| 为啥孩子 总是精力充沛 为什么孩子总是精力旺盛，不知疲倦？美国《生理学前沿》杂志刊登新研究发现，孩子不仅具有抗疲劳的肌肉，而且高强度运动后能快速恢复，甚至超过训练有素的成年运动员。 法国克莱蒙奥弗涅大学和澳大利亚埃迪斯科文大学研究人员对3组受试者展开研究，分别是8~10岁男孩、非运动员（成年人）和国家级运动员。研究人员记录了参试者骑自行车后的心率、摄氧量和乳酸清除率等数据，以观察参试者运动后的恢复速度。结果发现，男孩能更多地利用有氧代谢，因而高强度运动后不会感觉太累，身体恢复速度甚至比成年人更快。 研究还发现，孩子在肌肉耐力方面比成年人更强。这有助于优化体育锻炼，培养运动潜能和运动兴趣。 每天冥想 思维敏捷 美国近期一项新研究表示，每天冥想一小时，能有效缓解大脑老化，使老后思维更加敏捷。 美国加州大学戴维斯分校科研小组2011年进行过一项针对冥想的研究。在美国冥想中心，研究人员让60名中老年志愿者参加为期3个月的冥想训练，并对他们的认知能力提升情况进行了评估。参试者表示，冥想课程使他们学会冷静下来面对问题，让他们产生了同情心、爱与善良，他们愿意在课程结束后继续坚持冥想。 7年后，研究人员再次对其中40位志愿者进行了访问，统计了这些年他们花了多少时间进行冥想。结果发现，85%的人延续了好习惯，每天冥想1小时以上，并至少参加过一次冥想静修活动。通过再次对他们的反应速度和注意力进行评估，研究人员发现，坚持冥想的参试者，注意力持久度并没有随着年龄的增长而下降。 研究人员表示，先前已有研究表明，冥想能快速调节脑电波，排除干扰思维的因素，提升注意力的广度。而且，经常冥想的人大脑皮层沟回折叠更复杂，可以加快对信息的处理速度，提高记忆力、注意力和思维能力。此项新发现则在上述基础上，证明了坚持冥想可持久改善中老年人的思维能力，有效对抗衰老。研究者称，相关研究还会持续进行。 举重改善抑郁症 抑郁症是一种常见的精神疾病。世界卫生组织2017年的统计数据估计，全球有逾3亿人受该病困扰，近十年来患者人数增速约达18%。先前已有多项研究表明，有氧运动可以显着减轻抑郁症状，近日爱尔兰的一项新研究则发现，阻力训练也可以帮助治疗抑郁症。这是首个评估阻力训练治疗精神疾病的系统研究。 阻力训练俗称力量训练，包括举重、俯卧撑等，有助于增强肌肉力量，提高耐力。爱尔兰利默里克大学的研究团队分析了涉及2000名参与者的33项临床试验数据。结果发现，规律的阻力训练可以促进人体蛋白质合成，蛋白质与大脑神经元之间的连接相结合，有效改善了抑郁症状。此类锻炼还能促进血液循环，提高睡眠质量。 美国运动医学学院建议，健康人每周至少做两次阻力训练，每次8~10组，每组8~10次。专家称，对抑郁症患者而言，举重可以作为一种无副作用的替代疗法或辅助治疗。 |
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