吃饭快比
  喜食油更易胖
  
  很多人认为，吃什么和吃多少是决定胖瘦的主要原因，但其实不然。最近，日本冈山大学研究生院和保健管理中心的一项共同研究表明，吃饭速度才是导致发胖不容忽视的因素，并对健康产生极大影响。
  研究小组以大学生为对象，就肥胖和进食方式之间的关系进行了为期3年的跟踪调查。结果显示，在热量水平差别不大的情况下，“快食”（吃饭速度快）者与吃饭速度正常者相比，发胖风险高了4.4倍，吃饭快的男性比女性受影响更大。
  研究人员指出，迄今为止关于肥胖和快食的关系均为短暂的横向观察，像这样对同一对象进行长年纵向研究尚属全球首次。与喜食油腻、吃太饱等其他进食习惯相比，吃饭过快更影响体重。随着年龄增长，基础代谢率逐步下降，人们越来越容易发胖。专家提示，为防止中年后发胖引起的高血压、糖尿病，从年轻时就应注意改掉吃饭快的不良习惯。
  有快食习惯的人首先可以培养“慢慢咀嚼”的意识。口腔护理和肥胖治疗领域的专家们推荐一口饭嚼20~30次。这看上去也许较难做到，但尝试转变意识，尽可能吃一口多嚼几次，就会有很大的改观。
  
  常用社交媒体
  让人焦虑

  终日沉浸在社交媒体如微信、微博的我们，可能还没发觉这些软件正在让自己的心情变得越来越差。美国芝加哥大学的一项研究发现，社交软件对现代人的吸引力已经超过香烟，让使用者上瘾。受访者中，使用7~11个社交软件的人，出现抑郁症状的几率是使用2个以下的人的3.1倍；爱浏览社交媒体不仅容易让人感到压力、精神萎靡，还会造成人体免疫系统功能低下。
  对于过度网络社交导致焦虑和抑郁的原因，研究者解释到：长期使用社交媒体的人看到他人“晒生活”“晒成功”“晒娃”时，会觉得自己的生活糟糕透了，从而产生自卑感、嫉妒感而引发现实焦虑；另外，“好事不出门，坏事传千里”，在社交媒体上，人们会花费大量时间接收和传播负面信息如流言、诽谤，这也使得社交媒体上瘾者容易消极悲观；还有，由于群体压力和从众心态，不少人会参与到社交媒体上一些没有趣味和意义的活动中，随之而来的是“浪费时间”“虚度光阴”的内疚和自责，这些情绪阴霾都会损害人们的精神和身体健康。
  减少虚拟网络社交带来的负面影响，第一，和自己“约法三章”，在每天固定的几个时间段刷微信、微博，把更多的精力放在眼前的人和生活上；第二，下班后或周末多约亲朋好友聚会，面对面地沟通、交流；第三，多发展兴趣爱好、扩大社交圈、积极参加社会活动等，让自己从现实而非虚拟的人际关系中获得愉悦和温情。（综禾）