| 被子沉一些 睡得香 很多人睡觉时喜欢盖质地轻盈、没什么重量的被子或毯子。然而，瑞典一项研究显示，盖的被子厚重一些，有助于对抗失眠、缓解焦虑，使人睡得更加香甜。 研究人员的这一发现得到了两方面证实。从客观上来看，当参试者们盖加重的毛毯时，相较于使用轻薄棉被，睡眠状态更安静、整晚身体动作明显减少。从主观上来看，参试者在调查问卷中表示，盖加重毛毯使他们失眠情况改善；睡眠更为安稳舒适、质量较高。 究其原因，研究人员解释说，加重毯子能够带来一种如茧般的“包裹感”，可以减轻兴奋感和生理唤起，使人容易入睡和熟睡。从神经学角度来看，压力刺激能降低人体内的皮质醇水平，提升大脑血清素和褪黑素水平，同时降低心律和血压——高皮质醇水平同失眠、焦虑和抑郁相关；血清素是调控身体睡醒循环的神经递质；褪黑素是使人入睡、熟睡的重要激素。 据悉，加重毯子数十年来一直被用于有发育障碍儿童的治疗。而在不久前，美国一家公司推出了一款“重力毯”，可达人体重量的7%~12%，使用者盖上后仿佛被人拥抱着入睡。这款重力毯受到了不少人的追捧，调查显示，很多人用过后称重力毯确实帮助他们降低了对焦虑的感知水平。 吃饭不开心 易长胖 美国俄亥俄州立大学一项研究显示，经常在吃饭时不开心、有负面情绪的人，更易发胖。 研究人员招募了42对年龄介于24～61岁之间志愿者。在为期两天的研究中，研究者要求参与者在就餐时，谈论金钱、亲戚关系等最有可能产生冲突的话题，并在房间中设置了录像设备。在就餐后的7个小时里，研究者每小时对参与者测量一次能量消耗（即燃烧的热量），每次为时20分钟。同时，对其饭后的血液样本的血糖、胰岛素、甘油三酯含量进行了分析。结果显示，在饭后第一次测量时，有负面情绪的参与者平均每小时燃烧热量比其他人少了31卡，并且其血液中的胰岛素水平比其他参与者平均高出了12%，而胰岛素有助于脂肪的存储导致体重增加。 该研究首席研究员简·吉科尔特·格拉泽教授指出，如果每天燃烧的热量减少100卡，这样日积月累，一年内就会令其体重增加近10斤。因此吃饭时保持好心情更有益健康。 烟民易得颈椎病 不久前，瑞典科学家们刚刚发现吸烟者容易患腰椎疾病，美国此次一项研究又发现，吸烟可能加剧颈椎间盘老化和退化。 颈椎间盘起到缓解脊椎受压的重要作用，随着人们年龄的增长，颈椎间盘会逐渐流失水分并磨损萎缩，进而引发颈部疼痛。新研究中，美国埃默里大学科研团队的研究员对182人的CT图像进行了分析。结果发现，吸烟者的颈椎间盘劳损比非吸烟者更严重，这在某种程度上表明，吸烟有可能加剧颈椎间盘的天然磨损。 研究主要作者米切尔·莱维特博士指出，此次研究首次发现吸烟可能与慢性颈部疼痛有关——它会损坏血管，导致颈椎间盘无法获得足够的养分，这就是吸烟影响颈椎健康的原因所在。研究人员呼吁，有关发现应该起到提醒烟民戒烟的效果。 |
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共沐妈祖情 扬帆海丝路
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