| 大声朗读 有助增强记忆 加拿大滑铁卢大学的一项研究显示，大声朗读有助增强记忆。研究论文刊载于最新一期《记忆》期刊。 研究人员招募95名志愿者测试比较4种记忆书面信息的方法，包括默读、大声朗读、听他人朗读以及听自己朗读的录音，结果显示，自己大声朗读记忆效果最佳。 美国每日科学网站12月1日援引研究人员的话报道，这是一种“生产效应”，读和听的双重行为对记忆影响最佳。论文联合作者科林·麦克劳德说，这项研究显示主动参与有益学习和记忆，“当我们给一个单词加上主动措施或者生产元素，这个单词就会在长期记忆中变得更鲜明，记忆更牢固”。 麦克劳德还说，就记忆而言，老年人做填字游戏有助改善记忆，日常坚持健身运动也有益保持记忆力，书写或者键盘输入能够提高整体记忆。 产妇吃点辣 孩子不挑食 通常认为，妇女在哺乳期间不应吃辛辣食物，因为这样会导致婴儿肚子胀气、烦躁易怒。不过，英国妇女健康研究协会近日一项新研究认为，哺乳期少吃点辣，孩子长大了不易挑食。 母乳并非直接从消化道生成，而是从母体血液中来。哺乳妇女摄入的食物会分解成蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和水分，以小微粒的形式进入母亲血液，然后从乳腺中的血管进入到乳汁中；同样，食物味道所含携带气味的分子，也会经血液进入乳汁。因此，英国妇女健康研究协会医学顾问詹妮佛·维德认为，哺乳期女性尝试摄取包含辛辣在内的各种口味食物，能够增进婴儿的味蕾功能，让孩子日后容易适应各种口味的食物，更好喂养。 宝宝在胚胎中的营养摄取过程是：孕妇摄入的营养成分进入血液，来到子宫的羊水之中，胎儿通过羊水摄取营养。所以，如果准妈妈在哺乳期开始前就习惯吃辣，婴儿可能更早适应辛辣的味道。维德表示，目前没有有力证据表明，哺乳期吃辣会给孩子带来负面影响，她指出，妈妈吃辣后直接给孩子喂奶也没有问题。 周末熬夜睡懒觉 是拿心脏开玩笑 每逢周末或节假日,不少人喜欢熬夜放纵一下自己，以为第二天睡个懒觉就能“满血复活”。但美国最新研究结果提醒你，这么做可是在拿你的心脏开玩笑！ 亚利桑那大学研究人员通过问卷调查分析了984名22岁至60岁成年人的睡眠情况，包括工作日和周末睡眠模式、是否失眠、是否患心血管疾病、疲惫度和睡意等，然后建立数学模型计算睡眠模式变化对心脏的影响。 研究人员在美国最新一期《睡眠》月刊上刊文说，研究结果显示，周末比平日晚睡的人反而更容易感到疲倦、易怒。一个人比平日每晚睡一个小时，罹患心脏病风险就会提升11%，而靠第二天补觉并不能抵消晚睡对健康的危害。从这个角度看，睡眠规律可能是预防心脏病等疾病的一种简易有效手段。 先前研究显示，节假日或周末睡眠习惯变化越大，就越可能变胖，而与心脏病和糖尿病关联的血糖和血脂水平也会升高。 |
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